KOMBUCHA, ‘ELIXIR DE VIDA’. BEBIDA FERMENTADA PARA CUIDAR TU SALUD

Seguro que llevas mucho tiempo oyendo hablar de la kombucha como el ‘elixir de vida’ y la verdad es que una bebida muy interesante por sus propiedades probióticas.

Es una bebida fermentada que se prepara con una infusión de té verde y/o negro y que se fermenta con una simbiosis de levaduras y bacterias llamada ‘SCOBY’ (siglas en inglés: Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast). También necesita de azúcar para ayudar a alimentar al scoby durante la fermentación y agua.

Es una gran alternativa a bebidas gaseosas y azucaradas que no nos aportan nutrientes sino más bien lo contario.

Se puede tomar al natural o bien se puede tomar con sabores: jengibre, naranja, limón, frutos rojos, especias como cardamomo, etc. Eso se consigue en una segunda fermentación. Te lo cuento todo en este artículo.

Es muy sencillo de preparar en casa. Necesitas muy pocos ingredientes y un poco de paciencia que es el tiempo que tarda en fermentar y en estar lista para que puedas disfrutar de ella y de sus propiedades. Te cuento alguno de sus BENEFICIOS:

1.- Equilibra la flora intestinal gracias a su contenido en probiótico

Los probióticos proporcionan a nuestro intestino bacterias buenas, saludables que van a ayudar a nuestro organismo a mejorar su salud reduciendo la inflamación y mejorando las digestiones, entre otras cosas.

2.- Es antioxidante y fortalece el sistema inmunitario 

Los antioxidantes son unas sustancias que encontramos en los alimentos y bebidas y que son muy interesantes para nuestro organismo ya que nos ayuda a luchar contra los radicales libres.

En nuestro día a día nos exponemos a elementos que pueden dañar nuestro organismo, nuestras células y promover el desarrollo de tumores. Alimentos naturales (frutas y verduras, etc.), alimentos fermentados, té verde, etc. nos ayudan a fortalecer nuestro organismo, nuestra flora intestinal y nuestro sistema inmunitario para poder enfrentarse a células tumorales y eliminarlas, a virus, parásitos, bacterias, etc.

Es una bebida que ayuda a aumentar las defensas fortaleciendo el sistema inmune, aportando energía y vitalidad a nuestro organismo, reduciendo los síntomas de alergias y regulando la presión arterial.

 
3.- Antibacteriana y fungicida

Al estar elaborada con té verde tiene considerables propiedades antibacterianas ayudando a evitar o suprimir el desarrollo de bacterias y levaduras malas. Es muy recomendable para personas que sufren de candidiasis ya que ayuda a reducir los síntomas gracias a estas propiedades antibacterianas

4.- Disminuye la inflamación articular, ayudando así a prevenir la artritis y manteniendo las articulaciones saludables

5.- Mejora la digestión y regula el tránsito intestinal 

6.- Hidrata, sin tener que recurrir a bebidas industriales con más cantidad de azúcares y aditivos. Además, podemos disfrutar de diferentes sabores del té de Kombucha si durante su fermentación se añaden frutas o zumos orgánicos

¿DÓNDE COMPRAR KOMBUCHA? ¿PODEMOS PREPARARLA EN CASA?

 La kombucha puede comprarse en tiendas ecológicas, herbolarios, en tiendas online, etc.

También se puede hacer en casa. Para ello necesitamos el SCOBY que podemos conseguir comprándolo en herbolarios, tiendas ecológicas, tiendas online o también alguien que conozcas que haga kombucha te podría dar un SCOBY para poder empezar.

Podría empezarse también sin SCOBY, es decir, de cero, pero con unos 350ml de kombucha ya preparada. En ese caso es un proceso un poco más difícil y engorroso. Así es que mi recomendación es, si deseas hacer kombucha casera, que lo hagas con un SCOBY.

Si decides hacerla casera es muy importante la limpieza para no contaminar el scoby.

¡Te cuento la receta!

Ingredientes

Un SCOBY (‘Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast’)

1 taza de kombucha ya hecha (‘starter liquid’)

4-6 cucharillas de té verde BIO

200gr de azúcar (1 taza)

Agua filtrada o mineral (4 litros)

Recipiente de cristal grande (capacidad mínima de 5 litros)

Trapo de algodón

1 goma elástica

Preparación:

En esta primera fase vamos a preparar la kombucha siguiendo las instrucciones. De esta forma conseguiremos la PRIMERA FERMENTACIÓN. Un proceso de unos 15 días muy sencillo.

¡Te lo cuento paso a paso!

1.    Hervir 2 litros de agua y añadirle el té verde para que infusione durante 7 - 8 minutos mínimo. Después se retira pasando el agua por un colador. Quedará un té concentrado. Dejar enfriar

2.    Cuando esté templado o frío (22 - 25°C como máximo) pasar esos 2 litros de agua al envase de cristal que vamos a utilizar para hacer la kombucha y añadir el azúcar (es el alimento del scoby).

3.    Añadir los 2 litros restantes que habíamos hervido y mezclar todo bien con una cuchara de madera: azúcar, té verde y agua

4.    Ahora vamos a manipular el scoby. Es muy importante tener las manos muy limpias al manipularlo: añadir el scoby y la taza de kombucha ya hecha (‘starter liquid’)

5.    Tapar en envase con una tela 100% algodón para que el líquido tenga oxígeno y no se contamine con bichos, polvo, etc. Sujetar el trapo con una goma elástica

6.    Dejar en un lugar cálido (temperatura 20º-25º) de 7 a 15 días para su fermentación y producción de kombucha. Personalmente me gusta dejarlo mínimo 15 días

Se puede ir probando cada 5 días, si se desea. Es importante recordar que no se puede meter un cazo metálico para probarlo. Venden frascos de cristal con grifo y es muy cómodo.

7.    Pasados esos 15 días ¡la kombucha está lista!

8.    Con las manos muy limpias se retira el scoby y se mete en un frasco limpio (con tapa) con una taza o dos de kombucha (será la kombucha y ‘starter liquid’ para nuestra próxima creación).

El scoby hay que dejarlo reposar unos días (mínimo 4-5 días) en su ‘starter liquid’ antes de volver a empezar un nuevo proceso de creación de kombucha.

9.     Colar el líquido (ya kombucha) con un colador, ya que puede que queden ‘hilos’ o resto de scoby y puede desagradar.

10.  Envasar en botellas de vidrio limpias y tapar. Se puede meter directamente en la nevera y se corta ya la fermentación o se puede dejar 2-3 días en un lugar cálido y después se puede meter en la nevera para conservarlo. Se suele servir frío.

Hasta este punto hemos hecho la 1ª fermentación de la kombucha. Una delicia y con muchos beneficios, como hemos comentado antes, para nuestra flora intestinal y nuestro sistema inmunológico. Lo puedes tomar como bebida refrescante, lo puedes añadir a tu batido de la mañana, etc

Pasados 15 días tendrás algo así:

.

SEGUNDA FERMENTACIÓN

Se puede dar un giro al sabor de la kombucha a través de una SEGUNDA FERMENTACIÓN donde añadiremos frutas, infusiones, especias, etc.  para darle el sabor que deseemos.

1.    La segunda fermentación es la que se hace cuando se envasa la kombucha en las botellas y se deja varios días fuera de la nevera. Ahí comienza y genera unas burbujas. Cuidado con las botellas, no las llenes hasta arriba porque podrían explotar

2.    En esta segunda fermentación se puede añadir lo que nos guste y apetezca para darle sabor: jengibre laminado, limón y naranja en rodajas o en zumo, frutas troceadas, canela, cardamomo, anís estrellado, etc. Esto se lo añadiremos en el momento de cerrar las botellas

3.    Dejaremos las botellas en una zona cálida para que la kombucha siga fermentando y coja el sabor de la fruta, especia, … que hemos añadido

4.    Pasados 2 – 3 días con la kombucha en las botellas y el sabor deseado fermentando se meten las botellas en la nevera para frenar la fermentación. Después la kombucha con sabor está lista para tomar. Cuidado al abrirlas porque debido al gas y burbujas que se creen puede explotar

5.    Servir fría

Si te animas a hacer la segunda fermentación ¡¡¡sé creativo y añade lo que te apetezca y descubre el sabor que más te gusta!

Notas importantes:

• Para hacer kombucha es muy importante tener las manos muy limpias y el envase de vidrio que se vaya a utilizar también ya que el scoby es muy delicado y podría estropearse (asegúrate que no tienes restos de detergente en las manos ni en los envases)

• El scoby no se puede meter en el agua con el té si aún está caliente ya que mataríamos sus propiedades y no produciría kombucha (el scoby muere con temperaturas elevadas)

• El azúcar es el alimento del scoby. Se va a alimentar de dicho azúcar para formar la kombucha. Una vez que ésta está lista el azúcar ha, prácticamente, desaparecido así es que no es una bebida azucarada, simplemente es el alimento para que se pueda formar la kombucha

• Nunca meter nada de metal en el envase de vidrio si dentro está ya el scoby ya que lo mataría

• La taza de kombucha ya hecha es fundamental para la preparación de kombucha. Si has comprado el scoby pero no tienes kombucha no puedes hacer kombucha. Necesitarías comprar una botella o que alguien te de 250 – 500 ml para que tú puedas hacerla en casa. ¡Imprescindible! Se necesita un scoby (que puedes comprar online o en tiendas ecológicas, o que alguien que tenga te lo de) y, además, esa taza de kombucha hecha para que puedas empezar (‘starter liquid’)

• El scoby no puede meterse en la nevera. Evitar, en invierno, que esté en una zona de frío. No le debe dar la luz directa, ni el sol. No debe moverse ni manipularse mucho.

• El scoby cuanto menos lo manipulemos, mejor, porque así evitamos que se contamine. Si queremos limpiarlo, se hace con un poco de ‘starter liquid’ que luego eliminaremos

• Antes de volver a empezar un nuevo proceso de creación de kombucha hay que dejar reposar el scoby unos días (mínimo 4-5 días) en su ‘starter liquid’

• Al meter la kombucha en la nevera se frena la fermentación

• En la segunda fermentación es muy importante tener mucho cuidado con las botellas: no se deben llenar hasta arriba porque podrían explotar debido a las burbujas que se forman

¡Una delicia de bebida y muy saludable!!

¿Te animas a prepararla? Si te animas a hacerlo puedes colgarlo en Instagram etiquetándome: @analarriuthealthcoach. ¡Me encantará ver el resultado y saber si te ha gustado!

¡Espero que te guste! ¡Disfruta!

¿CÓMO AUMENTAR LAS DEFENSAS EN OTOÑO – INVIERNO?

Con la llegada del otoño se producen muchos cambios en el clima, en las horas de luz, en la temperatura, … Todo esto tiene un impacto en nuestro cuerpo a nivel anímico y también físico.

Es momento de empezar a prepararnos para el invierno y para ello hay que seguir cuidándonos para aumentar las defensas. Sobre todo, actualmente donde estamos viviendo, a nivel mundial, una pandemia debido al coronavirus que puede poner en peligro la vida de muchas personas.

Llevamos meses escuchando hablar sobre la importancia del distanciamiento social, del uso de la mascarilla, del lavado de manos para evitar la infección y el contagio, etc. Medidas, todas ellas, fundamentales y necesarias para luchar con la pandemia que estamos viviendo.

Sin embargo, no se escucha tanto hablar sobre la importancia de un estilo de vida saludable con una alimentación adecuada, la exposición al sol, la vitamina D, la práctica de deporte con regularidad, el descanso y sueño reparador, la gestión del estrés, … Todos estos elementos ayudan a reducir la inflamación, a fortalecer nuestro sistema inmunológico, a mejorar la flora intestinal y, por tanto, a disminuir las posibilidades de contagio por virus, bacterias, parásitos, etc. Y…..., ante una eventual situación de contagio el cuerpo estará más preparado para luchar contra ellos.

Me gustaría compartir hoy contigo algunos los mejores consejos para que tengas fuertes tus defensas. Esto no significa que el hecho de que sigas al pie de la letra estos consejos evites contagiarte con el virus. Ahora bien, cuanto más nos cuidemos menores serán las probabilidades de contagio.

Te anticipo ya que la nutrición y el estilo de vida juega un papel muy importante en el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Ahí van estos consejos:

1.- Tener una alimentación rica en verduras y frutas frescas. Deberían ser la base de nuestra alimentación gracias a sus vitaminas y minerales, enzimas, fitonutrientes, antioxidantes, … todo ello tan potente y esencial para nuestra salud. Elige siempre de temporada, maduras y frescas.

Pon mucho colorido para beneficiarte de las propiedades de cada hortaliza y cada fruta. El color verde también tiene que estar presente en nuestros platos a diario gracias a la clorofila y a su poder depurativo, de eliminación de mucosidad, de oxigenación y limpieza de la sangre, a su contenido en calcio, etc.

La forma de cocinarlas también es importante y variará según la estación del año. En otoño / invierno nos apetecerán calientes (al vapor, al horno, en crema, al wok, …) mientras que en verano el cuerpo nos pedirá cosas frescas y crudas.

Si necesitas ideas sobre cómo cocinar tus alimentos y hacer recetas de forma sana y deliciosa no dudes en apuntarte a alguno de mis ‘Talleres de Nutrición y Cocina Saludable. (para más información: haz clic aquí).

2.- Dejar de consumir aquellos productos que, por su naturaleza, nos desgastan y nos bajan las defensas: el alcohol, el tabaco, el azúcar, los productos procesados y refinados, etc.

El azúcar está presente en la mayoría de los productos procesados, conservas que existen en el mercado: salsas para ensaladas, salas de tomate, panes y bollería industrial, refrescos, …

Estos alimentos nos debilitan, crean mucosidad, irritan el intestino, etc. y ponen en peligro nuestro sistema inmune.

 3.- Aumento del consumo de alimentos ricos en vitamina A: zanahoria, papaya, mango, nectarina, albaricoque, melón, verduras de hoja verde, kale, pimiento rojo, calabaza, etc.

El consumo de estos alimentos, ricos en vitamina A, fortalece nuestro sistema inmunológico mientras que una deficiencia de la misma puede favorecer el aumento de infecciones de tipo vírico.

4.- Aumento del consumo de los alimentos ricos en vitamina C:  es una vitamina que podemos conseguir a través de muchos alimentos como los cítricos: naranjas, mandarinas, pomelo, limones, pero hay  también otros alimentos muy altos en vitamina C como: la grosella negra, fresas y frutos del bosque, el pimiento rojo, el chile, el perejil, las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor, el repollo, el pimiento rojo, el tomate, el kiwi, el hinojo, la papaya, la col rizada (kale), la piña, etc.

Es una vitamina que ayuda a ayuda a combatir agentes patógenos, ayuda a la cicatrización, equilibra el pH del organismo, …

Hay estudios que demuestran que personas con ingesta regular de vitamina C tienen menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas o neurodegenerativas. Es más, en casos de cáncer se suelen recomendar altas dosis de vitamina C ya que ayuda a luchar con el cáncer potenciando los efectos de la quimioterapia.

5.- Consumo de alimentos ricos en vitamina E: podemos encontrarla en aceites vegetales y frutos secos y semillas: almendras, avellanas, nueces, pistachos, anacardos, pipas de girasol, etc.

Esta vitamina es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a mejorar el sistema inmune, la elasticidad de la piel y ayuda a prevenir algunas enfermedades como el Alzheimer o la arteroesclerosis.

6.- Consumo de alimentos ricos en selenio: semillas de girasol, sardinas, arroz integral, espinacas, yema de huevo, pero sobre todo, el alimento por excelencia rico en selenio es las nueces de Brasil.

El selenio es un mineral que ayuda a estimular el sistema inmunológico, es antiinflamatorio y anticancerígeno.

7.- Consumo de alimentos ricos en zinc: ostras, semillas de sésamo, ternera, pollo, pavo, semillas de calabaza, cereales integrales, etc.

El zinc es un micronutriente esencial que ayuda al sistema inmunológico frente a virus, parásitos, bacterias que pueden atacar nuestro organismo.

8.- Consumo de alimentos ricos en omega-3: semillas de lino, semillas de chía, nueces, pescado azul (boquerón, caballa, sardinas, arenques, atún, salmón).

Los alimentos ricos en omega-3 son fundamentales para nuestra salud dado que nos ayudan a disminuir la inflamación celular y previenen de enfermedades graves.

9.- Alimentos fermentados que ayudan a fortalecer la flora intestinal: kéfir de cabra, miso, tamari, rejuvelac, kimchi, chucrut, aceitunas, verduras fermentadas, kombutxa, etc.

Son alimentos que ayudan a un sistema inmunológico fuerte ya que cuidan y protegen nuestra flora intestinal.

10.- Alimentos o suplementos / especias que también potencian el sistema inmunológico: cúrcuma, jengibre, polen, canela, … son alimentos que ayudan a desinflamar el organismo, disminuyen las mucosidades, etc.

11.- Evitar los productos lácteos y el gluten ya que debilitan nuestro sistema inmunológico y además producen mucosidad. En esta época donde el coronavirus puede afectar las vías respiratorias, el consumo de lácteos debería eliminarse.

12. Baños de sol o vitamina D: A parte de la importancia de exponernos diariamente a sol (sin protección entre las 8h y 10h de la mañana) es necesario consumir alimentos que contengan esta vitamina como aceite de pescado, yema de huevo, arenques, salmón, sardinas, atún, ciertas setas, …

Se trata de una vitamina esencial necesaria para la correcta absorción del calcio, el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, para reducir inflamación celular, etc.

Un porcentaje muy elevado de la sociedad tiene niveles de vitamina D bajos lo cual lleva a un sistema inmunológico deprimido, un aumento del riesgo de enfermedades graves como el cáncer, fracturas de huesos, etc.

13.- Mantenerse activo: el sistema inmune se ver fortalecido cuando estamos activos, nos movemos a través de la práctica de deporte de forma regular. Una vida sedentaria nos baja las defensas y nos hace vulnerables a enfermedades. ¡Así es que no hay excusa para no moverse!

14.- Descanso reparador (7 – 8 horas al día): las horas de descanso y sueño son fundamentales para un sistema inmunológico fuerte. Cuando estamos cansados el sistema inmune tiene una respuesta más lenta y frágil ante la invasión de un virus o bacteria.

15.- Gestión del estrés: el estrés de forma continua (crónico) tiene una capacidad increíble para arrasar con la flora intestinal de nuestro organismo debilitando el sistema inmunológico y por tanto exponiéndonos a diferentes enfermedades. Es fundamental gestionarlo a través de sesiones de yoga, meditación, respiraciones profundas, conectando con uno mismo, … Cada uno debe encontrar la mejor forma para gestionar el estrés para que no le afecte a su salud.

16.- Estado anímico positivo y optimista: existe una relación directa entre nuestra actitud y pensamientos y el sistema inmunológico. Pensamientos y actitud positivos hacen personas felices y contentas; favorecen que nos pasen cosas buenas.

Éstos son algunos de los principales consejos para aumentar tus defensas.

Si quieres pasar un otoño / invierno sin enlazar catarro tras catarro sigue estos consejos.

Además, debido al coronavirus, si deseas evitar el contagio o disminuir el riesgo es importante que comas de la forma más saludable que puedas y sería interesante que lo suplementase con las vitaminas de las que he hablado, que te muevas y estés en contacto con la naturaleza, que gestiones el estrés de tu día a día, que tengas pensamientos positivos, etc.

¡Espero que este otoño / invierno estés más vital y fuerte que nunca!!

¿CON O SIN GLUTEN?

En los últimos decenios más gente ha empezado a sentir que el consumo de alimentos hechos a base de gluten (en general, de trigo) está asociado a problemas gastrointestinales tales como náuseas, dolores de estómago, diarrea, y en algunos casos pérdida progresiva de peso. En ocasiones es debido a una enfermedad autoinmune, donde el cuerpo se ataca así mismo y es conocida como la celiaquía

De ahí que sea cada vez más común oír a personas decir que llevan una alimentación sin gluten y esto puede ser por distintos motivos desde por una intolerancia a la proteína, por celiaquía (alergia) o bien porque se ha
demostrado que una dieta sin gluten nos hace sentir más ligeros, menos hinchados, con más energía y vitalidad, etc.

El gluten es un alimento que, junto con los procesados, los lácteos, los aditivos, grasas saturadas, etc. nos inflama y puede ser el origen de muchas molestias a nivel físico y emocional / mental.

¿QUÉ ES EL GLUTEN?

El gluten es una proteína que se encuentra en cereales como el trigo, el centeno, la cebada, el kamut y la espelta, …

La avena es una excepción, ya que, a priori, es un cereal sin gluten, pero puede ocurrir que sea manipulado en centros donde haya cereales que sí lo contengan, de ahí, que pueda ser que la avena tenga gluten por ‘contaminación’. Para asegurarse 100% que no tiene gluten hay que comprar avena con un sello que indique ‘sin gluten’.

Esta proteína ayuda a aglutinar masas panes, pastas y bollería para crear productos más densos y esponjosos.

Hay más de 50 enfermedades relacionadas con esta proteína: colon permeable, psoriasis, Alzheimer, Parkinson, fibromialgia, cáncer, etc.

Se estima que un 99% de las personas que sufre intolerancia al gluten o es celíaco nunca han sido diagnosticadas.

¿Podrías ser tú una de ellas?

SÍNTOMAS RELACIONADOS CON EL GLUTEN

El gluten no es una proteína imprescindible para nuestro organismo pudiendo ser sustituida por alimentos ricos en aminoácidos esenciales tales como los huevos ecológicos, legumbres, lácteos de vaca u oveja, semillas y frutos secos, carnes ecológicas, etc.

En caso de sospecha de celiaquía se puede optar por la realización de un test o la eliminación de alimentos con gluten durante un periodo de tiempo de unos 3 – 6 semanas. Pasado ese tiempo, probarlo y comprobar cómo reacciona nuestro organismo. De esta forma nos convertimos en ‘detectives’ de nuestro propio cuerpo.

Si se opta por la realización de un test de celiaquía y el resultado es negativo pero la persona afectada siente que los síntomas mejoran gracias a una dieta sin gluten, entonces diremos que se trata de una sensibilidad al gluten; en ese caso también se recomienda la eliminación total, o prácticamente total, de los alimentos que contienen gluten.

Sin embargo, si el test da positivo se confirma la enfermedad autoinmune. Las personas que sufren la enfermedad de la celiaquía tienen, debido al consumo de alimentos con gluten, una deterioración progresiva
de las vellosidades (proyecciones capilares) que se encuentran en el intestino delgado lo cual crea una inflamación y deterioro de la pared intestinal.

Son esas vellosidades intestinales las que permiten la absorción de la mayor parte de los nutrientes, de las vitaminas y de los minerales. Cuando esas vellosidades empiezan a aplanarse, efecto producido por
el consumo de gluten, la mala absorción de los nutrientes puede producir anemia y desnutrición, irritabilidad, pérdida de peso, dolores de estómago y otras complicaciones gastro-intestinales

La celiaquía tiene, actualmente, como único remedio llevar a cabo una dieta sin gluten (eliminación de toda la alimentación que contenga trigo, centeno, espelta, kamut y cebada, incluso en cantidades pequeñas). Esta eliminación supondrá un alivio para el intestino delgado y para los daños que el gluten ha producido en éste

La enfermedad de la celíaca puede dar distintos síntomas según cada persona. Pero en general pueden darse en el sistema digestivo (malas digestiones, hinchazón, gases, etc.) nervioso y neurológico (deterioro microscópico de la corteza cerebral, demencia, Alzheimer, vértigos, migrañas, etc.) o incluso en la piel (eczema, psoriasis, etc.). Generando siempre un estado general de inflamación en el organismo. Por eso, cuando se sigue una dieta sin gluten, sobre todo sin trigo, es muy habitual deshincharse y tener una pérdida de peso.

Si presentas alguno de los síntomas siguientes, podría ser una señal de tener intolerancia al gluten:

• Problemas digestivos como gas, hinchazón, diarrea e incluso estreñimiento

• Cansancio generalizado o sensación de cansancio tras la ingesta de un plato que contiene gluten

• Diagnóstico de una enfermedad autoinmune como la poliartritis reumatoide, colitis ulcerosa, psoriasis, etc.

• Síntomas neurológicos tales como vértigos

• Desequilibrios hormonales

• Migrañas o dolores frecuentes de cabeza

• Diagnóstico de cansancio crónico o fibromialgia

• Inflamación, hinchazón o dolor en las articulaciones de los dedos, rodillas o caderas

• Cambios de humor, ansiedad, depresión, etc.

¿QUÉ HA CAMBIADO EN EL GLUTEN EN LOS ÚLTIMOS AÑOS?

En primer lugar, hay que tener en cuenta que la sociedad ha cambiado más rápido que nuestros genes.

Nuestros genes han cambiado un 0.2% respecto a los genes de nuestros ancestros, sin embargo, el cambio en la forma de alimentarnos junto con el estrés de la vida moderna y nuestro estilo de vida ha cambiado muchísimo (aumento de los alimentos procesados, cadenas de comida rápida, grasas saturadas, aditivos y colorantes, edulcorantes, menor consumo de frutas y verduras, …). Todo ello ha sido el responsable del aumento de las enfermedades.

El problema se ha acentuado mucho en las últimas décadas ya que la industria alimentaria ha ido modificando genéticamente el gluten del trigo para conseguir unos productos más esponjosos y densos, con menor valor nutritivo, con menor tiempo de preparación.

Nuestro sistema digestivo va muy lento y no ha sido capaz de adaptarse a esta alteración generando más intolerancias y alergias. Podríamos decir, que actualmente el ser humano no tiene la capacidad de digerir fácilmente el trigo y eso crea inflamación y digestiones pesadas.

¿CÓMO HACER PARA SEGUIR UNA ALIMENTACIÓN SIN GLUTEN? ¿COMPRAMOS LOS
PRODUCTOS SIN GLUTEN DEL SUPERMERCADO?

Llevar a cabo una alimentación sin gluten desde casa es fácil, ya que podemos llenar nuestro plato de:

• Frutas

• Verduras y hortalizas

• Frutos secos y cereales

• Legumbres

• Huevos

• Pescado, carne, aves

• Hierbas aromáticas

• Algunos cereales

Mis recetas son siempre libres de gluten, de lácteos y de azúcar. Puedes encontrarlas en mi web en el apartado de RECETAS o en mi cuenta de Instagram

Pero cuando llega el momento del pan, de las pastas, etc. parece que todo se complica un poco más.

Es importante evitar los alimentos procesados con etiquetas ‘sin gluten’ ya que en la mayoría de los casos están llenos de almidón, harinas refinadas de mala calidad, sal refinada, aditivos y conservantes.

La solución sería consumir alimentos reales hechos con cereales que no contengan gluten de manera natural como: el arroz integral, el trigo sarraceno, la quinoa, el mijo… Actualmente tenemos una gran
oferta en el mercado de pastas hechas a base de legumbres, que además nos aportan un extra de proteína vegetal. Personalmente prefiero consumir un alimento más real pero las pastas de arroz, quinoa, etc. pueden ser una buena alternativa.

¿QUÉ PUEDO HACER SI ME ENCANTA EL PAN?

Por desgracia, actualmente, es muy difícil encontrar panes ricos, nutritivos, hechos con masa madre, cocinados.

La mejor solución podría ser prepararlo en casa con alguna receta fácil:

1. Utilizando harinas sin gluten para su elaboración

2. Someterlo a un proceso largo de fermentación

3. Utilizar masa madre si es posible

4. Cocinarlo al horno lentamente

Así es que, si estás en ese proceso de dejar el gluten o ya lo has dejado, pero aún así te gusta el pan, o te cuesta dejarlo, te traigo una receta de PAN SIN GLUTEN, CON ARRINA DE SARRACENO, ARROZ Y AVENA. pan sin gluten, hecho a base de harina de sarraceno, avena y arroz.

Si te animas a hacerlo puedes colgarlo en Instagram etiquetándome: @analarriuthealthcoach.

¡Me encantará ver el resultado y saber si te ha gustado!

¡Espero que te guste el sabor! El sarraceno es un poco particular y no a todo el mundo le gusta, pero si te gusta entonces te encantará. ¡Disfruta!

LOS BENEFICIOS DE LAS CEREZAS PARA NUESTRA SALUD

Y es que cuando llega la temporada de cerezas …… Yummy!!!! Una deliciosa fruta con unos excelentes aportes nutricionales, además de numerosos beneficios para la salud, que no debería faltar en tu frutero.

La cereza es usada, desde hace milenios como depurador intestinal, para librar a nuestro cuerpo de toxinas. Esto es gracias a los pigmentos que les dan su color morado,  un tipo de flavonoides de grandes propiedades depurativas.
¿Cuáles son los BENEFICIOS de las cerezas?:

• Esta 'súper fruta', está llena de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer

• Es una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo

•  Excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A)

• Son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.

• Se conocen como 'alimento del cerebro', ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria

• Pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota

• Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes

• Es una buena fuente de fibra, importante para la salud digestiva

• Ideal para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías

• Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden reducir el dolor; son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos de los atletas

Hay muchos motivos para comer cerezas …. además, sabías que si cueces los rabitos de las cerezas, te puedes preparar una infusión muy pero que muy DEPURATIVA!!! Vamos que se aprovecha casi todo en esta pequeña fruta!

LOS BENEFICIOS DE LAS FRESAS EN NUESTRA SALUD

La primavera ha empezado, las temperaturas empiezan a subir y las fresas empiezan a llegar al mercado.

Su intenso color rojo nos alegra sólo con mirarlas. ¡Me encantan!! Es una fruta típica de primavera, así es que es ahora cuando hay que comerlas y no en invierno cuando vienen de otros lugares como América Latina. Recuerda que es importante tomar la fruta de ‘temporada’.

Las fresas tendrían que ser siempre ecológicas ya que al no tener ninguna piel que las proteja, absorben todos los pesticidas. Es cierto que el precio cambia, pero es mejor consumir menos cantidad, pero de mayor calidad, de esta forma estás invirtiendo en tu salud y en la de los tuyos.

Además de ser una fruta deliciosa, las fresas nos miman gracias a sus propiedades: antiinflamatorias, diuréticas, depurativas, con alto contenido en antioxidantes. Se recomienda su consumo siempre, pero además cuando hay mayor oxidación celular por motivos como el estrés, la contaminación, el tabaco, el alcohol, etc.  

Las fresas son las reinas de las bayas, ricas y coloridas, adoradas por los niños, y ¡por los no tan niños! Desde un punto de vista nutricional son todo ventajas ya que contienen pocas grasas y pocas calorías y un alto contenido en fibra, vitamina C, antioxidantes, potasio y ácido fólico, lo que convierte a las fresas en una fruta necesaria durante el embarazo.

Te cuento algunos de sus beneficios:

-       Son antiinflamatorias y anticoagulantes gracias al ácido salicílico

-       Regulan el tránsito intestinal gracias a su gran contenido en fibra

-       Contienen antioxidantes que luchan contra la formación de radicales libres, el envejecimiento de la piel, y en general combaten el desgaste del cuerpo.

-       Contienen omega-3: aunque te parezca increíble no sólo el pescado contiene ácidos grasos omega-3, también las fresas lo contienen y son muy recomendables para las personas con colesterol.

-       Mejoran la capacidad antioxidante de la sangre

-       Limpian y cuidan los dientes y mantienen las encías saludables

-       Hay que resaltar su elevado contenido en potasio y bajo en sodio, por lo que resultan ideales para personas que padecen hipertensión arterial o problemas del corazón.  

¡Así es que las fresas no pueden faltar en nuestra dieta!

En el apartado de recetas puedes encontrar deliciosos platos hechos con fresas, por ejemplo este smoothie de naranja y mango.

¡Disfruta!

LAS VENTAJAS DEL AGUA TIBIA CON LIMÓN EN AYUNAS

Empieza el día con un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón, en ayunas

Nuestro cuerpo es como un laboratorio, muy inteligente, que siempre sabe cuando tiene que respirar, latir, depurarse, etc. para un buen funcionamiento. Un laboratorio al que tenemos que cuidar, ya que algunas de sus funciones pueden verse comprometidas si no le tratamos bien, si le damos alimentos que le saturan e intoxican, si llevamos a cabo una vida sedentaria, si estamos en continuo estrés, etc.

Durante la noche, mientras dormimos plácidamente y descansamos, ese laboratorio, está funcionando; está en un proceso de depuración de riñones, de hígado, … para eliminar los residuos y toxinas que no necesitamos. De ahí que cuando nos levantamos vayamos directamente al baño a eliminar dichos residuos.

Se puede decir que al despertamos nuestros tejidos están, en cierto modo, ‘deshidratados’ y es muy importante reponer líquidos para hidratar y rejuvenecer nuestras células. Por eso y por muchos otros motivos siempre me gusta recomendar a mis pacientes empezar el día con un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón, en ayunas. Es un ritual muy sencillo, pero con muchos beneficios para el organismo gracias a su contenido en vitaminas y minerales.

El limón, es un alimento ácido al paladar, pero en realidad es un alimento hiper alcalino para nuestro organismo. Tiene gran cantidad de beneficios gracias a su vitamina C, al potasio y a otras vitaminas y minerales, mejorando la cicatrización y la función del sistema inmunitario, al igual que tiene un potente antioxidante.

Hay estudios que demuestran que personas con ingesta regular de vitamina C tienen menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas o neurodegenerativas; de hecho, en casos de cáncer se suelen recomendar altas dosis de vitamina C. Una investigación realizada en 2014 por la Universidad de Kansas, en EE.UU., comprobó que ingerir altas dosis de vitamina C ayuda a luchar contra el cáncer, potenciando los efectos de la quimioterapia.

También hay quienes advierten sobre los riesgos de consumir vitamina C en exceso ya que, aunque el excedente se elimina a través de la orina, sin causar daño, una ingesta excesiva y prolongada podría tener consecuencias.

La vitamina C, es una vitamina que podemos conseguir a través de muchos alimentos como los cítricos: naranjas, mandarinas, pomelo, limones, aunque hay también otros alimentos muy altos en vitamina C como: la grosella negra, el pimiento rojo, el chile, el perejil, las coles de Bruselas, el brócoli, el kiwi, el hinojo, la papaya, la col rizada (kale), etc.

Además de incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina C, es conveniente tomarlos crudos ya que esta vitamina se destruye con el calor. 

Hay muchos motivos para tomar vitamina C y, como decía, un ritual muy sencillo que podemos hacer a diario: tomar un vaso de agua tibia en ayunas por la mañana con el zumo de medio limón para beneficiarnos de sus propiedades: refuerza el sistema inmunológico por el contenido en vitamina C del limón, equilibra el PH (por su alcalinidad), ayuda a bajar peso debido a que ayuda a luchar contra el hambre y antojos, es diurético, lucha contra la retención de líquidos, ayuda a la digestión, limpia la piel gracias a la eliminación de las toxinas en la sangre, etc. ¡Todo beneficios!!!

La vitamina C, es una vitamina que podemos conseguir a través de muchos alimentos como los cítricos: naranjas, mandarinas, pomelo, limones, aunque hay también otros alimentos muy altos en esta vitamina

BENEFICIOS DE BEBER AGUA TIBIA CON LIMÓN EN AYUNAS

Ayuda en la digestión  

El zumo de limón ayuda en la digestión y elimina toxinas del organismo. Calma y neutraliza síntomas producidos por abusos o indigestión, como la acidez o ardor de estómago, gases o náuseas.

Estimula y refuerza el sistema inmunitario

La vitamina C contribuye a tener un sistema inmunológico más fuerte, con propiedades antinflamatorias, es un gran aliado contra las bacterias y ayuda a tratar catarros (hay estudios que demuestran que no sirve para evitarlos, pero sí para tratarlos).

Ayuda a la depuración del cuerpo

El agua tibia con limón es un maravilloso diurético, capaz de eliminar altos niveles de toxinas del cuerpo. Estimula la necesidad de orinar y, por ende, de liberar toxinas de forma más rápida.

Ayuda a perder peso

Uno de los beneficios más populares del agua con limón, siempre que sea en ayunas, es la pérdida de peso. Los limones son alcalinos, ricos en pectina, y favorecen la producción de una molécula que ayuda a quemar grasa del cuerpo a mayor velocidad.

Además, gracias a su alcalinidad, ayuda a desintoxicar el hígado, nuestro órgano quema grasas. Cuanto más ‘limpio’ y depurado esté nuestro hígado mejor realizará su función de ‘quemar grasas’ y por tanto, ayudará a que no subamos de peso. En muchas ocasiones las personas se ponen a dieta, privándose de muchos alimentos, sin pensar en que es muy difícil perder peso si antes no depuran su hígado para que haga sus funciones de forma correcta y óptima. En esos casos, la gente se frustra y termina dejando las dietas, sin pensar que sería mucho más fácil si atajasen la situación a través de un cambio en su estilo de vida, introduciendo rituales saludables, alimentos libres de refinados, haciendo deporte, etc. De ahí que siempre digo que ‘las dietas no funcionan’ lo que funciona es un cambio en nuestra forma de vida.

Ayuda a limpiar la piel logrando que esté radiante

Otro beneficio de la vitamina C es que contribuye a tener una piel sana, tersa y radiante gracias a sus propiedades alcalinas que actúan contra las bacterias causantes del acné y a la eliminación de toxinas. Y es que el acné es, simplemente, residuo o toxicidad acumulado en el cuerpo y que se le da salida por la cara, la espalda, etc. ya que el hígado lo tiene congestionado. De nuevo, cuidemos este órgano tan importante como es el hígado.

Y sobre todo, en el caso de los adolescentes evitad las cremas con corticoides que recetan algunos especialistas ya que el acné desaparecerá durante unos días pero volverá a aparecer ya que no se ha ido a atajar el origen del problema que es la congestión del hígado que, en muchos casos, y en esas edades, puede deberse a una mala alimentación como abuso en el consumo de azúcar (típica merienda: bocadillo de Nutella). Hay que ir al origen del problema, a la causa, y no al síntoma.

Aumento de la energía y vitalidad

Los alimentos naturales y saludables, crudos o cocinados de forma suave (al vapor, o a baja temperatura en el horno (85ºC), etc.) son nuestra ‘gasolina’, nuestra fuente de energía para un organismo sano y equilibrado. El limón es un alimento que nos aporta una enorme energía. En épocas difíciles, con estrés o ansiedad, esta sencilla práctica de beber agua tibia con limón contribuye a mejorar el sistema nervioso.

Aliento y besos más frescos

El limón ayuda a aliviar el dolor dental y la gingivitis, además de conseguir un aliento más fresco.

Es importante saber que el limón tiene un grado de acidez que puede erosionar el esmalte dental, favoreciendo unas pequeñas manchas grisáceas en los dientes. De ahí que se recomiende tomar con una pajita para evitar el contacto directo con los dientes.

¿CÓMO PREPARAR UNA TAZA O VASO DE AGUA TIBIA CON LIMÓN?

Calienta agua hasta que esté tibia, sin que llegue a hervir.  Añade el zumo de medio limón (no añadir nunca azúcar) y está listo para beber. Bébelo a primera hora de la mañana, en ayunas.

En verano, se puede preparar con agua natural o fría, aunque nuestro organismo tardará un poco más en metabolizarla.

Es una práctica que, como decía, recomiendo siempre a mis pacientes en nuestra primera consulta. En el 95% de los casos funciona muy bien. Es cierto que hay personas a quienes no le sienta bien; en esos casos, por desgracia, lo mejor es no tomarlo. También puede ser que algunas personas tengan mucha sensibilidad en los dientes y les sea muy difícil. Tomarlo con la ayuda de una pajita puede aliviar esa molestia en las encías. Si es tu caso, ¡haz la prueba!

6DÍASDETOX CON ANA LARRIUT

DESCRIPCIÓN

En nuestro día a día estamos rodeado de toxinas que ralentizan el buen funcionamiento de los órganos y suelen ser la causa de muchas patologías, desequilibrios y, por tanto, de problemas de salud: cansancio, enfermedades crónicas, migrañas, alergias, sensación de hinchazón, desajustes hormonales, caída del pelo, problemas digestivos, obesidad, acné, colon irritable, cáncer, etc.

El cuerpo las acumula en forma de grasa, de ahí que si no trabajamos su eliminación difícilmente podremos alcanzar el peso ideal. Y es que las dietas mágicas no existen, lo que existe es un estilo de vida sostenible y saludable rico en alimentos que nutren nuestro organismo. Un cambio que nos ayudará a alcanzar, gradualmente, nuestro peso ideal, más energía y vitalidad y un estado de salud óptimo.

¿Quieres animarte al cambio? ¿No sabes por dónde empezar?

Quizá lo más fácil sea empezar el cambio a través de un viaje corto, de 6 días, pero no por ello menos intenso; un viaje que te aportará muchas cosas interesantes en tu vida; una terapia de limpieza y depuración que aportará muchos beneficios para tu organismo …. 6DÍASDETOX!!!

Tómate estos 6 días como un regalo sólo para ti, donde darás un respiro a tu sistema digestivo. Nutrirás tu cuerpo con zumos, batidos (smoothies) verdes, cremas hechos a base de deliciosas frutas y verduras que mejorarán el funcionamiento de tu sistema inmunológico y digestivo. También tomaremos legumbres y algún cereal sin gluten.

Con este reto de 6DÍASDETOX tendrás la oportunidad de aprender nuevas formas de alimentarte, introducir batidos / smoothies y zumos verdes en tu alimentación, cambiar algunos hábitos en tu vida o incorporar algunos nuevos, introducir nuevas rutinas, nuevos ingredientes, nuevas formas de pensar para una vida mejor y más saludable. Te ayudará a sentirte más ligero, sentirte con más energía y te permitirá tonificar tu cuerpo, con una piel hidratada y un aspecto excelente. Estos son muchos de los beneficios que se pueden agregar a la salud al cambiar solo unas pocas rutinas.

Una vez superes este delicioso reto de 6 días seguro que te gustará repetirlo cuando sientas que has cometido ‘excesos’ (Navidades, verano, fiestas, etc.) o simplemente cuando te apetezca regalarle a tu cuerpo una inyección de energía y vitalidad. ¡El VERDE es la base de una salud brillante!

 ¿CÓMO FUNCIONA EL RETO 6DÍASDETOX?

Durante 6 días, y desde tu casa, seguirás los menús y las instrucciones que tendrás pautadas en el e-book electrónico que te haré llegar.

El reto está dividido en tres partes:

* 2 días donde las comidas serán a base de smoothies (desayuno), verduras, cereales y legumbres (comidas), cremas de verduras (cenas).

* 2 días a base de zumos y batidos verdes, y cremas de verduras

* 2 días donde las comidas serán a base de smoothies (desayuno), verduras, cereales y legumbres (comidas), cremas de verduras (cenas)

Esta fórmula es muy fácil de seguir, y te permitirá realizar una depuración sin apenas darte cuenta, sin pasar hambre, y lo mejor de todo, con muchos beneficios. Todos los menús son muy depurativos.  ¡Es muy fácil de seguir y tu salud te lo agradecerá!

El e-book electrónico, es un documento muy completo donde vienen muy bien explicadas las pautas e instrucciones a seguir. Incluye las recetas que tomaremos durante el reto, consejos, cómo se siente uno cuando realiza una depuración, etc. En cualquier caso, seré tu guía durante ese día entero así es que podrás contactarme vía WhatsApp o a través de un grupo privado de Facebook donde podrás exponerme tus dudas sobre este reto. Ahí estaré para ayudarte.

¿CUÁNDO EMPEZAMOS?

1.    Elige los 6 días que mejor te vengan.

2.    Envíame un correo electrónico a: info@analarriut.com mostrando tu interés. Te enviaré el número de cuenta para realizar el pago del programa

3.    Una vez realizado el pago te enviaré el e-book con toda la información para que puedas echarle un vistazo, planificarte y ver si tienes dudas poder comentarlas juntos

También puedes compartirlo con tus amigos y familiares y así no te sentirás solo en este viaje (donde yo seré tu compañera y guía) y además, en compañía, será doblemente divertido. ¡Quizá ellos también se animen!

¡Además tendrás un precio especial si traes a otra persona!

PRECIO

Precio: 115€

Comparte el reto con un amigo o familiar y tendréis un precio especial: 95€ / cada uno

¡Si has llegado hasta aquí es que quieres cuidarte, aprender a comer sano, a introducir nuevos hábitos saludables, así es que quédate conmigo y disfruta del reto 6DÍASDETOX!!

SÍNTOMAS POR EXCESO DE TÓXICOS

Los síntomas por exceso de tóxicos son muchos, dependerá de cuánto llevemos acumulado. ¡En cualquier caso, siempre es buen momento para empezar una nueva vida!

Recuerda que la suma de pasos pequeños da lugar a un largo viaje. El reto de 6DÍASDETOX te vendrá muy bien si te sientes identificado con alguno de estos síntomas:

MENTALES

•      Mente confusa

•      Lenta formación de ideas

•      Falta de memoria

•       Indecisión

EMOCIONALES

•      Cansancio crónico

•      Falta de ánimo

•      Depresión

•      Ansiedad

•      Malhumor o cambios de humor

FÍSICOS

•      Aumento de peso o incapacidad para bajar de peso

•      Acumulación de grasas

•      Celulitis

•      Retención de líquidos

•      Bolsas debajo de los ojos

•      Sinusitis crónica

•      Boca pastosa o seca

•      Lengua con una capa blanca

•      Orina fuerte

•      Mal aliento

•      Acné, dermatitis en cara y espalda

•      Dolores de cabeza, migrañas

•      Dolor de articulaciones

•      Caída de pelo y rotura de uñas

BENEFICIOS DE UNA DEPURACIÓN

Los beneficios de una depuración son múltiples, lo más importante sentirse bien con uno mismo y tener una salud de hierro. Ahí van algunos de los beneficios:

MENTALES

•      Mayor claridad y agilidad mental

•      Aumento de la concentración

•      Conectarás contigo mismo

•      Valoración de la importancia de relajarse de forma consciente y descansar

EMOCIONALES

•      Ansiedad

•      Eliminación / Reducción de antojos

•      Desbloqueo de las emociones que hacen comer en exceso

•      Conocer la relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos

•      Estado de ánimo más alegre, tranquilo y estable

FÍSICOS

•      Eliminación de toxinas acumuladas

•      Disfrutar de una digestión más ligera

•      Sentirse más ligero y ganar agilidad física

•      Pérdida de peso (y grasa) o estar más cercanos al peso de equilibrio

•      Regulación los ciclos naturales del cuerpo: digestión, evacuación, hambre, menstruación, etc.

•      Aumento de la energía y de la vitalidad, sentirse relajado y dormir mejor

•      Estimular el metabolismo y tener un sistema inmunológico más fuerte

•      Disminución de la presión arterial, los niveles de azúcar y reducción del colesterol

•      Mejora de la circulación y reducción de celulitis

•      Tener una piel y un pelo radiante

•      Tener unas uñas y un pelo más fuerte

•      Dejar de sufrir fatiga y dolores de cabeza y ganar agilidad mental

•      Aumento de la absorción de nutrientes

•      Reducción y/o eliminación de la astenia primaveral y alergias

•      Limpiar el hígado y otros órganos internos para conseguir una función óptima

•      Regular y mejorar el tránsito intestinal

•      Encontrar un nuevo camino para una mejor salud y estilo de vida!

Otros programas:

1DÍADETOX

PROGRAMA REVITALÍZATE

1DÍADETOX CON ANA LARRIUT

DESCRIPCIÓN

¿Quieres animarte al cambio? ¿No sabes por dónde empezar? Quizá lo más fácil sea empezar el cambio a través de un viaje corto, de un día, pero no por ello menos intenso; un viaje que te aportará muchas cosas interesantes en tu vida; una terapia de limpieza y depuración que aportará muchos beneficios para tu organismo …. 1DÍADETOX!!!

Será un día dedicado sólo a ti, donde darás un respiro a tu sistema digestivo. Nutrirás tu cuerpo con zumos, batidos (smoothies) verdes, y de cremas hechos a base de deliciosas frutas y verduras que mejorarán el funcionamiento de tu sistema inmunológico y digestivo.

Con este 1DÍADETOX tendrás la oportunidad de aprender nuevas formas de alimentarte, introducir un día verde en tu alimentación, cambiar algunos hábitos en tu vida o incorporar algunos nuevos, de introducir nuevas rutinas, nuevos ingredientes, nuevas formas de pensar para una vida mejor y más saludable. Te ayudará a sentirte más ligero, sentirte con más energía y te permitirá tonificar tu cuerpo, con una piel hidratada y un aspecto excelente. Estos son muchos de los beneficios que se pueden agregar a su salud al cambiar solo unas pocas rutinas.

Una vez superes este delicioso reto de un día seguro que te gustará repetirlo cuando sientas que has cometido ‘excesos’, o simplemente cuando te apetezca regalarle a tu cuerpo una inyección de energía y vitalidad.

¡El VERDE es la base de una salud brillante!

 

SÍNTOMAS POR EXCESO DE TÓXICOS

Los síntomas por exceso de tóxicos son muchos, dependerá de cuánto llevemos acumulado. ¡En cualquier caso, siempre es buen momento para empezar una nueva vida!

Empieza por 1DÍADETOX, introduciendo un día verde en tu vida, será un pequeño paso y recuerda que la suma de pasos pequeños da lugar a un largo viaje. Te vendrá muy bien si te siente identificado con alguno de estos síntomas:

MENTALES

Mente confusa, lenta formación de ideas, falta de memoria, indecisión

EMOCIONALES

Cansancio crónico, falta de ánimo, depresión, ansiedad, malhumor o cambios de humor

FÍSICOS

Aumento de peso o incapacidad para bajar de peso, acumulación de grasas, celulitis, retención de líquidos, bolsas debajo de los ojos, sinusitis crónica, boca pastosa o seca, lengua con una capa blanca, orina fuerte, mal aliento, acné, dermatitis en cara y espalda, dolores de cabeza, migrañas, dolor de articulaciones, caída de pelo y rotura de uñas

BENEFICIOS DE UNA DEPURACIÓN

Los beneficios de una depuración son múltiples, lo más importante sentirse bien con uno mismo y tener una salud de hierro. Ahí van algunos de los beneficios:

MENTALES

•      Mayor claridad y agilidad mental

•      Aumento de la concentración

•      Conectarás contigo mismo

•      Valoración de la importancia de relajarse de forma consciente y descansar

EMOCIONALES

•      Ansiedad

•      Eliminación / Reducción de antojos

•      Desbloqueo de las emociones que hacen comer en exceso

•      Conocer la relación entre lo que comemos y cómo nos sentimos

•      Estado de ánimo más alegre, tranquilo y estable

FÍSICOS

•      Eliminación de toxinas acumuladas

•      Disfrutar de una digestión más ligera

•      Sentirse más ligero y ganar agilidad física

•      Pérdida de peso (y grasa) o estar más cercanos al peso de equilibrio

•      Regulación los ciclos naturales del cuerpo: digestión, evacuación, hambre, menstruación, etc.

•      Aumento de la energía y de la vitalidad, sentirse relajado y dormir mejor

•      Estimular el metabolismo y tener un sistema inmunológico más fuerte

•      Disminución de la presión arterial, los niveles de azúcar y reducción del colesterol

•      Mejora de la circulación y reducción de celulitis

•      Tener una piel y un pelo radiante

•      Tener unas uñas y un pelo más fuerte

•      Dejar de sufrir fatiga y dolores de cabeza y ganar agilidad mental

•      Aumento de la absorción de nutrientes

•      Reducción y/o eliminación de la astenia primaveral y alergias

•      Limpiar el hígado y otros órganos internos para conseguir una función óptima

•      Regular y mejorar el tránsito intestinal

•      Encontrar un nuevo camino para una mejor salud y estilo de vida!

¿CÓMO FUNCIONA EL RETO 1DÍADETOX?

Durante un día, y desde tu casa, seguirás unas instrucciones que tendrás pautadas en el e-book electrónico que te haré llegar

El reto consiste en comer, durante un día entero, a base de zumos y smoothies / batidos verdes. ¡Es muy fácil de seguir y merece la pena!

El e-book electrónico, es un documento muy completo donde viene todo muy bien explicado. En cualquier caso, seré tu guía durante ese día entero así es que podrás contactarme vía WhatsApp o a través de un grupo privado de Facebook donde podrás exponerme tus dudas sobre este reto. Ahí estaré para ayudarte.

¿CUÁNDO EMPEZAMOS?

Elige el día que mejor te venga. Envíame un correo electrónico a: info@analarriut.com mostrando tu interés y te enviaré el e-book con toda la información para que puedas echarle un vistazo, planificarte y ver si tienes dudas. También puedes compartirlo con tus amigos y familiares ya que no te sentirás sola en este pequeño viaje (donde yo seré tu compañera y guía) y además será doblemente divertido. ¡Quizá ellos también se animen!

PRECIO

¡Ésta es la mejor parte del programa 1DÍADETOX ya que el precio es gratuito!

¡Si has llegado hasta aquí es que quieres cuidarte, aprender a comer sano, a introducir nuevos hábitos saludables, así es que quédate conmigo y disfruta de 1DÍADETOX!!

Otros programas DETOX:

6DÍASDETOX

PROGRAMA REVITALÍZATE