LOS BENEFICIOS DE LAS CEREZAS PARA NUESTRA SALUD

Y es que cuando llega la temporada de cerezas …… Yummy!!!! Una deliciosa fruta con unos excelentes aportes nutricionales, además de numerosos beneficios para la salud, que no debería faltar en tu frutero.

La cereza es usada, desde hace milenios como depurador intestinal, para librar a nuestro cuerpo de toxinas. Esto es gracias a los pigmentos que les dan su color morado,  un tipo de flavonoides de grandes propiedades depurativas.
¿Cuáles son los BENEFICIOS de las cerezas?:

• Esta 'súper fruta', está llena de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer

• Es una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo

•  Excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A)

• Son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.

• Se conocen como 'alimento del cerebro', ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria

• Pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota

• Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes

• Es una buena fuente de fibra, importante para la salud digestiva

• Ideal para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías

• Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden reducir el dolor; son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos de los atletas

Hay muchos motivos para comer cerezas …. además, sabías que si cueces los rabitos de las cerezas, te puedes preparar una infusión muy pero que muy DEPURATIVA!!! Vamos que se aprovecha casi todo en esta pequeña fruta!

LOS BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO

Una dieta equilibrada es fundamental para una vida feliz y saludable, pero, sin la práctica de ejercicio de forma regular no habrá suficiente cantidad de espinacas, ni de kale, ni frutas ni verduras que compensen la falta de movimiento.

De la misma manera que algunos alimentos nos protegen de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes, la actividad física, practicada de forma regular, tiene muchos beneficios para la salud.

Sin el ejercicio físico, se hará difícil llegar al potencial físico y mental y alcanzar el bienestar general.

“Tu cuerpo se cura ocho veces más rápido cuando haces deporte regularmente”.

Kris Carr

La práctica de ejercicio no es igual para todos; cada persona tiene que ver cuál es el deporte que más le gusta, que mejor le hace sentir, que mejor le viene, etc. ¡No es necesario que todo el mundo se prepare para hacer maratones!

Hay personas a quienes les funcionan mejor los ejercicios sencillos y de concentración; mientras que otras requieren actividades más intensas.

Es importante experimentar y probar: caminando, corriendo, montando en bicicleta, nadando, una clase de yoga, Pilates, baile o simples ejercicios como sentadillas. Lo posibilidades son infinitas. Lo importante es que cada persona encuentre lo que le funciona para ella ya que de esta forma lo podrá hacer de manera regular, constante y animada y podrá disfrutar de ese momento y de los beneficios que la práctica que está realizando le aporta: aumento de energía, mejor claridad mental, una óptima salud digestiva y mejor estado de ánimo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

Algunos de los beneficios de hacer ejercicio son:

• Controla el peso

• Mejora la calidad del sueño

• Mejora el equilibrio y la coordinación

• Mejora el tránsito digestivo

• Reduce la tensión de las articulaciones y el dolor de espalda

• Reduce la osteoporosis

• Incrementa la flexibilidad

• Reduce la presión sanguínea y la rigidez arterial

• Retrasa la pérdida de masa y fuerza muscular

• Disminuye la incidencia de enfermedades del corazón

• Disminuye la inflamación

• Mejora la función inmune

• Mejora la función cognitiva

• Disminuye la enfermedad del hígado graso

• Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2

• Aumenta los niveles de energía y reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés

El ejercicio también produce la hormona que nos ayuda a sentirnos bien, la serotonina; la cual tiene un efecto estimulante en todo el cuerpo. Lo dicho: ¡todo beneficios!

¡No busques excusas para no moverte! Nada debería frenarte a salir de tu 'zona de confort' y ponerte las zapatillas. ¡Hay que salir y moverse! Regresar a casa o al trabajo tendrá su recompensa sobre todo cuando vuelves con las pilas cargadas, así es que ¿Qué haces ahí leyéndome? Coge la bici, saca a tu perro, sube y baja escaleras, ve a pie a la compra, …. lo que sea para moverte!! ¡Verás sus beneficios!! Y lo más importante: ‘Disfruta de lo que haces’!

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