Una dieta equilibrada es fundamental para una vida feliz y saludable, pero, sin la práctica de ejercicio de forma regular no habrá suficiente cantidad de espinacas, ni de kale, ni frutas ni verduras que compensen la falta de movimiento.
De la misma manera que algunos alimentos nos protegen de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes, la actividad física, practicada de forma regular, tiene muchos beneficios para la salud.
Sin el ejercicio físico, se hará difícil llegar al potencial físico y mental y alcanzar el bienestar general.
“Tu cuerpo se cura ocho veces más rápido cuando haces deporte regularmente”.
Kris Carr
La práctica de ejercicio no es igual para todos; cada persona tiene que ver cuál es el deporte que más le gusta, que mejor le hace sentir, que mejor le viene, etc. ¡No es necesario que todo el mundo se prepare para hacer maratones!
Hay personas a quienes les funcionan mejor los ejercicios sencillos y de concentración; mientras que otras requieren actividades más intensas.
Es importante experimentar y probar: caminando, corriendo, montando en bicicleta, nadando, una clase de yoga, Pilates, baile o simples ejercicios como sentadillas. Lo posibilidades son infinitas. Lo importante es que cada persona encuentre lo que le funciona para ella ya que de esta forma lo podrá hacer de manera regular, constante y animada y podrá disfrutar de ese momento y de los beneficios que la práctica que está realizando le aporta: aumento de energía, mejor claridad mental, una óptima salud digestiva y mejor estado de ánimo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Algunos de los beneficios de hacer ejercicio son:
Controla el peso
Mejora la calidad del sueño
Mejora el equilibrio y la coordinación
Mejora el tránsito digestivo
Reduce la tensión de las articulaciones y el dolor de espalda
Reduce la osteoporosis
Incrementa la flexibilidad
Reduce la presión sanguínea y la rigidez arterial
Retrasa la pérdida de masa y fuerza muscular
Disminuye la incidencia de enfermedades del corazón
Disminuye la inflamación
Mejora la función inmune
Mejora la función cognitiva
Disminuye la enfermedad del hígado graso
Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2
Aumenta los niveles de energía y reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés
El ejercicio también produce la hormona que nos ayuda a sentirnos bien, la serotonina; la cual tiene un efecto estimulante en todo el cuerpo. Lo dicho: ¡todo beneficios!
¡No busques excusas para no moverte! Nada debería frenarte a salir de tu 'zona de confort' y ponerte las zapatillas. ¡Hay que salir y moverse! Regresar a casa o al trabajo tendrá su recompensa sobre todo cuando vuelves con las pilas cargadas, así es que ¿Qué haces ahí leyéndome? Coge la bici, saca a tu perro, sube y baja escaleras, ve a pie a la compra, …. lo que sea para moverte!! ¡Verás sus beneficios!! Y lo más importante: ‘Disfruta de lo que haces’!
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